其實我也不知道。很多人都是睡前喝牛奶的,這樣可以幫助睡眠。睡前喝牛奶會胖嗎?我個人認為應該不會,肥胖應該跟消化、運動等有關(guān)系。
牛奶是鈣的來源,用牛奶不鈣既經(jīng)濟又補充了營養(yǎng),睡前喝牛奶是補鈣的時間。
而且晚上飲用牛奶大部分是為了助于睡眠的,牛奶的主要成分是蛋白質(zhì),因此,不是非常容易導致發(fā)胖。但如果是全全脂牛奶的話,脂肪含量就較高了。
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晚上睡覺之前適量喝牛奶不會變胖。
睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是身體需要的食物,并不會給身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50——80大卡,而100g米飯的熱量在110——150之間,可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天早上起床后不會感到很饑餓。
所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果是水腫體質(zhì)的話,建議在睡前1。5——2小時喝,睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
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