枕頭是生活中不可或缺的東西,枕頭的高度會直接影響我們的睡眠質(zhì)量,因此,在選擇枕頭的時候*先了解清楚枕頭的*適高度。下面就和小編一起來看看枕頭高度多少*合適,順便來說說枕頭高度與身高對照表以及女性枕頭高度多少*合適,感興趣的朋友一起來看看吧。
一、枕頭高度多少*合適
枕頭的高度是否合適,會直接導(dǎo)致睡眠,而且合適高度的枕頭還會幫助睡眠,那么枕頭高度多少*合適呢?
一般情況下,枕頭高以8-15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。
喜歡仰臥的人,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致;喜歡側(cè)睡的人,其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。
在睡覺的時候,可以把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前、不側(cè)彎,保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。還有些人喜歡趴著睡,把頭埋在枕頭下面,或者根本不需要枕頭。
二、枕頭高度與身高對照表
對于枕頭高度的選擇,實際上和身高有著密切的關(guān)系,不同的身高適合的枕頭高度是不同的,不同的性別,對應(yīng)的枕頭高度也是不同的,以下是枕頭高度與身高對照表,可供參考。
枕頭除了有高矮之分,還有軟硬之分。使用硬枕頭的人應(yīng)該在大枕頭靠脊背一側(cè)的邊緣上,再加上一個厚約5厘米的小枕頭,睡覺時,將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣頭和頸部枕墊妥貼,既保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。
使用軟枕頭的人需要一個大枕頭即可,只是在睡眠時頭放在枕頭上時,應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生,又有利于睡眠和解除疲勞的目的。
三、女性枕頭高度多少*合適
女性枕頭高度多少*合適?女性枕頭的高度需要根據(jù)女性的睡姿決定,不同的睡姿,使用的枕頭高度是不同的,以下是詳細(xì)說明。
1、選擇仰臥睡覺的姿勢,女性枕頭的高度在5至8厘米適合;選擇側(cè)臥睡眠的姿勢,根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?,女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。
2、適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米。
3、根據(jù)調(diào)查,健康人在8小時睡眠中,姿勢變換約20-45次,而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次,其中60%是仰臥,35%是側(cè)臥,5%是俯臥。因此,人們所需要的枕高度往往因人而異,與每個人高矮,胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關(guān),并無一定的標(biāo)準(zhǔn),但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多,一般醫(yī)生會建議使用一拳多一點的高度為宜,不宜達(dá)到一拳半的高度。
以上就是關(guān)于枕頭高度多少*合適,枕頭高度與身高對照表,女性枕頭高度多少*合適的相關(guān)內(nèi)容,希望能對大家有幫助!
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