敘事方法

枕頭的形狀：
枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的*上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
如何選型：
枕頭的高度與柔軟性是關鍵，據分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右*為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。
傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現象。根據人體工學，枕頭的形狀以“前高后低”的外形*有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。

枕頭的高度：
枕頭的高度這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。
如何選高：
俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕；同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜，具體選擇上可參見下表。
一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。枕頭是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

枕頭的硬度：
枕頭的硬度這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

如何選質：
復合型高密度聚醚型聚氨酯(tempur)由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā)，隨后逐步運用在各項醫(yī)療、民用產品之上，特別是這種材料制作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發(fā)生形變，隨時保持與頸部緊密結合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。更換枕頭自查標準：在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。這樣的枕頭彈性塑形不好，需要更換。

枕頭的寬度：
枕頭的寬度正常情況下，比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
如何選擇長寬高：
專家教您怎樣選擇枕頭 首先應要求其具備足夠的盡寸。一般講來，成年人枕頭的長度應在50至70厘米之間，寬度也不應小于30厘米，高度在10-15厘米左右。更換枕頭自查標準：枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。這樣的枕頭對健康有害，需要更換。



教你鑒別枕頭材質

密度：密度是慢回彈材質的基本指標，一般*少也要80密度以上，不過這個也是*容易做到的指標，即使是相同密度的產品也會差異很大，主要是配方、工藝及原材料的不同造成的，也就是說慢回彈材質一定是高密度的，但僅僅高密度的不一定是的材質；

回彈時間：很多消費者認為回彈時間越長就是越好的，這是個誤區(qū)。比較好的回彈時間是3--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果；太長了會使身體發(fā)僵(想想如果你翻身，它半天還沒回彈起來)；

制造工藝：慢回彈的制造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是買來的成品慢回彈海綿，切成枕頭的樣子；模塑的是用模具通過發(fā)泡，抽真空的等一系列工序做成的，復雜很多。密度，手感，使用壽命都和這個有關；

手感和溫度感應：慢回彈海綿手感很舒服，捏上去就像捏面團的感覺，差一點的慢回彈要不感覺有點發(fā)暄，要不就有些僵硬。同時，這種慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，當人體和慢回彈材質接觸時，隨著體溫的傳遞，枕頭會更加柔軟，能更好的包裹和扶托人體；

使用壽命：的慢回彈使用5年以上不會變形，但是切割工藝制造的或質量差一點，通常只能使用1--2年的時間 。

枕頭類型大鑒別
蕎麥枕：存在自有道理
是天然材質的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。

化纖枕：便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態(tài)。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。

乳膠枕：除了價格都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有*和促進血液循環(huán)的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。

羽絨枕：好用但不便清洗
好的羽絨枕，應采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗。


保健枕：效果如何聽自己的
一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中*材結合草料組合而成的*枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。
怎樣挑選合適的枕頭

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臺風過后

枕頭是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。人的脊椎正常有4個彎曲，只有保持脊椎的正常曲線，才能使身體健美。萬病之源起于脊椎，只要脊椎健康，就能保持身體基本健康。人體脊椎的*上端即向前方的弧，頸椎被包在脖子里面，構成頸椎的生理弧度。人的頸椎前曲弧度直立時可自行調整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。因此選擇一個合適的符合人體生理特征的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，即會造成頸椎弧度變化，引起異常。每個人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的休息?，F在很多人都在用幾乎同一種枕頭，就是長方形扁平枕。這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實用大方，但是它不符合人體的生理要求，長期使用會破壞人頸椎的生理曲度，從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處于一種受力狀態(tài)，使頸部得不到充分休息而勞損。通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發(fā)現自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛：明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎么反而越睡越累?如果你也有過類似的經驗，那這時就需要你仔細地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度1、一個合適的枕頭要具備三個條件：支撐頸部的基本構造、合適的高度、良好的填充材料。調查顯示，62.1%的人的枕頭高度不合適，27.7%的硬度不合適2、枕頭的枕心材料要有柔軟感和富有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。3、符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭*合適選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。哮喘等呼吸道疾病。專家建議，枕頭兩年更換一次。枕頭什么樣的高度*合適?枕頭的高矮，要以側臥時頭與軀干保持水平為宜。即仰臥時，枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣，側臥時，枕頭的高度和你一個半拳頭的高度一樣，一般來說以10―15厘米為合適。這是因為人體骨骼的搭配很合理，使頸椎放松，則是以肩膀的高度為支撐，而拳頭的高度與肩膀成比例。所以把拳頭的高度作為枕頭的高度*為合適，枕頭的位置不能僅僅放在頭下，枕頭應緊挨肩部和頸部、頭部充分接觸，才是恰當的位置。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

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玲玲寶貝児

看男女選尺寸
不是所有人都適合同樣厚度的枕頭，也不是看個人愛好來選擇。一個合適的枕頭是多么重要，跟興趣沒多大關系，正常男人選擇的枕頭跟女人不一樣，男人的枕頭大部分尺寸都會比較大，因為男人的肩膀比女人厚，所以要選擇大號的枕頭。女人選擇小號的枕頭，男人枕頭厚度相差2cm。
老人選硬度
老人年紀比較大，所以不能跟我們使用一樣的枕頭，老人適合選擇較硬的枕頭，因為如果太軟的枕頭不太方便頭部轉動外，臉部還容易埋在枕頭中，呼吸會比較不順。
未成年人定期調整枕頭
對于未成年來說，還是處在一個發(fā)育期的階段，所以枕頭是不能固定尺寸厚度的，需要在不同時期的年齡調整，一般比成年人枕頭低2-5cm。
頸椎勞損軟硬適中
平時頸椎比較不舒服的，有明顯勞損的人，建議選擇枕頭軟硬度比較適中的*合適，頸椎勞損有所改善，睡覺不會不舒服。
不選羽絨枕
平時都知道羽絨服質量好，耐穿，不方便的就是不好洗，都要送去干洗。同樣的，羽絨枕頭雖然好用，質量也好，用久了也不變形，但是清洗不好洗，枕頭還屬于要經常清洗的，所以羽絨枕不適合。
記憶枕選擇
如果不知道自己適合什么樣的枕頭*舒服，可以選擇記憶枕哦，記憶枕因為用一種慢回彈的材料做的，所以頭部枕在記憶枕上，就會形成一個固定的形狀，不僅可以很好的固定頭部，防止落枕外，還可以有效的預防頸椎問題呢。
季節(jié)選擇枕頭
不是四季都選擇同樣的枕頭的，一般入眠后人體的頭部溫度少于正常體溫的3、4度，如果枕頭的溫度過高的話，是很難入眠的，冬季還好，是暖枕。如果是夏季的話，建議選擇有涼席面的涼枕比較好哦。
情趣單身枕
如果在生活中想要有點情趣，睡覺也沒有安全感的單身一族，可以挑選單身枕哦，睡覺不怕孤單啦。要是夏天你不怕熱的話，哈哈~

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