對于沒有脊椎問題的成年人,不管軟硬,睡上去全身肌肉越放松越好.因為不同體形的人對床的軟硬要求也不同.比如,一個屁股很翹的人,睡太硬的床,腰椎會被拉得很彎(翹翹板原理),可能導致椎間盤問題.又比如一個身材很標準的人,睡太軟的床,會導致腰椎曲線變直,這時候身體為了保護腰椎,腰肌會自然收縮,會導致腰肌勞損.好的辦法是,去商場睡各種硬度的床加各種高低枕頭的組合,哪個*舒服買哪個.買回來之后睡一晚,萬一有肌肉酸痛的癥狀,針對性地再解決.比如發(fā)現腰肌痛,可能是腰部缺少支撐,可以在腰下墊個薄枕.總之,沒有完美的床墊,只能盡可能找*接近適合的那個,再通過針對性的解決問題來達到完美的睡眠.關于老外為什么喜歡睡軟床,其實是因為亞洲人普遍不適合睡軟床.因為亞洲人腿和上身的比例與歐美不同.亞洲人上身占的比重較大,睡軟床腰部會相對頭和腳陷入床墊,腰椎曲度變小,引起一系列問題.可憐的亞洲人只能睡不那么舒服的硬床,即使很難入睡.更薄的枕頭會降低頭部位置,從而緩解,但側臥時脖子又會不舒服
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人們每天都在努力提高自己的生活質量,關愛自己的身體,卻往往忽略了睡眠質量。腰酸背痛是現代人的常見病,除了辦公習慣,坐姿不正確外,*重要的原因與睡眠沒能充分達到放松及休息的作用有關,而這又大多和床的質量與擺放有很大關系?!∷季S誤區(qū) 硬床、厚床并非理想之床
通常情況下,人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處,事實并非如此,中國室內裝飾協(xié)會專家提醒:睡硬床板不一定健康,床墊太硬,雖不致嚴重影響脊骨健康,但肩膀和臀部受力,讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話,更不宜睡硬木板床,以免病情惡化,睡床墊比不睡床墊要健康多了。
床墊并非愈厚愈好 床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關系,尤其是彈簧床墊,若彈簧厚度沒變,加厚底面墊料,換來的只是較佳的舒適度,而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊,加硬木板墊底,所提供的承托力已經足夠,不過乳膠使用日久,表面易硬化,從而減低彈性;要想彈簧床墊耐用,厚12至18厘米的彈簧*為理想。
床墊不是愈硬愈好 床墊太硬,腰部和背部得不到均衡的承托,脊椎骨無法維持正常的弧度,令肩膀和臀部受壓,并不令人舒適;床墊太軟,脊骨向下彎曲,腰部容易疲勞,嚴重者可引致腰酸背疼,故床墊要軟硬適中。挑床墊不可單憑軟硬,竅門是:先坐在床墊邊,站起來后,若發(fā)現床墊剛坐的位置出現下陷,即表示床墊太軟??梢云教稍诖采希瑖L試將手掌插入腰和床墊的縫隙,若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬;若手掌緊貼縫隙,即表示軟硬適中。若選購雙人床墊,同睡伴一起測試,較重一方可在墊上轉身,試看床墊搖動是否會影響到另一方。
彈簧多并非一定好 床墊的好壞,不能單憑彈簧的數目來判斷。彈簧的類型和疏密也會影響其承托力。獨立式彈簧比*式彈簧承托力要強,由于每個彈簧能獨立伸縮,可分別承托身體不同部位,維持脊椎自然的曲線;相反,*式彈簧互相連接,便無法自然承托身體。獨立彈簧的低裝式設計,更可減低個別彈簧鋼線之間的磨擦,令彈簧更耐用,同時可減低彈簧間的磨擦聲響,不致于影響睡眠。
另外,彈簧愈密,承托力愈強,故要留意床墊大小和彈簧數目的比例。
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