不好.使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度,長(zhǎng)時(shí)間不用枕頭睡覺(jué),可導(dǎo)致頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度仰伸狀,會(huì)致使頸椎前凸曲度增大,椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過(guò)大而呈現(xiàn)疲勞,進(jìn)一步可導(dǎo)致慢性損傷.
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枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)*親密的伙伴了,但是這個(gè)親密伙伴一旦使用不當(dāng),就會(huì)影響我們的健康.為此,專家提出,要想擁有健康睡眠,先要檢查一下你的枕頭合不合適.
高枕容易引起頸椎病
古人云:高枕無(wú)憂.然而,衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者,臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故.如果你睡的枕頭太高,就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產(chǎn)生痙攣,炎癥等,并出現(xiàn)頸肩酸痛,手麻,頭昏等癥狀.臨床上,高枕是引起落枕,頸椎病的常見(jiàn)原因之一.
低枕使供血不均衡
高枕不好,用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說(shuō),枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康.有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù),其實(shí)這種想法是不科學(xué)的.不墊枕頭,人仰臥時(shí)過(guò)分后仰,易張口呼吸,進(jìn)而產(chǎn)生口干,舌燥,咽喉疼痛和打呼?,F(xiàn)象.如果側(cè)臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉,疲勞而導(dǎo)致痙攣,疼痛,出現(xiàn)"落枕".
枕頭過(guò)低還會(huì)使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸.如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的.
那么,枕頭究竟該多高才合適呢?我國(guó)古代醫(yī)書(shū)里曾指出:"高下尺寸,令側(cè)臥恰與肩平,即仰臥亦覺(jué)安舒."也就是說(shuō),枕頭的高度,以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時(shí)枕高一拳,側(cè)臥時(shí)枕高一拳半.一般來(lái)說(shuō)枕高以10-15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定.
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外,專家認(rèn)為,枕頭的硬度也要注意.過(guò)硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其間,影響血液循環(huán).因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些,又不失一定硬度的.
枕頭還應(yīng)有一定的彈性,倘若枕頭彈性過(guò)強(qiáng),則頭部不斷受到外加的彈力作用,產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷.如"彈簧枕","氣枕"等,都不能算是有利于健康的枕頭.
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你好,不用枕頭肯定不好的,建議用個(gè)好枕頭,睡覺(jué)的時(shí)候,人們需要一個(gè)理想的枕頭,它可以伴隨我們度過(guò)一個(gè)美妙的夜晚,也可以給我們帶來(lái)健康。
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