怎么選擇失眠枕頭才能有效幫助睡眠

2017-07-26 11:48:04

來源：齊裝網(wǎng)

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失眠的原因非常的多，一部分來自生理問題，另一部分來自心理問題，還有一部分來自生活的壓力等等，他們之間的眠程度也不盡相同，為了解決這個(gè)問題，絕大多數(shù)人會(huì)選擇失眠枕頭來緩解失眠，那么，怎么選擇失眠枕頭才有效呢？接下來小編就帶大家一起來了解了解吧！

怎么選擇失眠枕頭一、寬度

正常情況下，比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

怎么選擇失眠枕頭

怎么選擇失眠枕頭二、高度

成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度：比肩膀要寬一些。硬度：稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

怎么選擇失眠枕頭三、柔軟度

在為自己挑選失眠枕頭的，首先應(yīng)當(dāng)用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭才能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

怎么選擇失眠枕頭才有效

怎么選擇失眠枕頭四、睡姿

還可根據(jù)自己的睡眠姿勢來進(jìn)行選擇失眠枕頭。一些習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭的高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。但是無論是仰睡還是側(cè)睡，都應(yīng)該保持頸部正常生理弧度的枕頭才是*理想的。

失眠枕頭

怎么選擇失眠枕頭五、硬度

這也是以適中為宜，因?yàn)檫^硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

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