在今天人們的生活條件已經(jīng)有了很大的改善,不必再像以前一樣縮衣節(jié)食了,在現(xiàn)有生活水平得到滿足以后,開始追求更健康的生活狀態(tài)。其中老年人更注重養(yǎng)生問題,大部分人會將關(guān)注點放在睡眠上,畢竟睡眠才是*活動的能量基礎(chǔ),不良的睡眠習(xí)慣需要改掉,枕頭使用不舒服的要及時更換。下面小編就為大家?guī)?strong>老人睡眠不好如何改善,枕頭使用有講究。
一、睡眠習(xí)慣
首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,只有這樣才能依照這樣的循環(huán),每天健康的起居。按時睡覺按時起床,都是很有時間規(guī)律的。
大家一定要將這個重視起來,因為幾乎所有的身體康健的老年人,都有這種很強的睡眠規(guī)律。
二、睡眠姿勢
關(guān)于睡眠的姿勢,很多人是會忽視的。畢竟人們都喜歡按照自己習(xí)慣的姿勢入睡,殊不知一些不正確的姿勢,會壓迫身體器官。*常見的睡眠姿勢有三種,即仰臥、側(cè)臥和俯臥。老年人睡眠采取右側(cè)臥比較好,這樣心臟不受壓迫,還可以促進(jìn)血液循環(huán)流暢,有利于大腦休息。
三、枕頭的使用
枕頭是很重要的床品,因為睡覺的時候,頭部是要放在上面的。這就關(guān)乎到頸椎、大腦神經(jīng)等各個神經(jīng)器官的舒適度。因此要為老年人創(chuàng)造一個優(yōu)良睡眠環(huán)境,首先床的位置要若是東西放置的,那么頭應(yīng)該朝西。若是南北床位,睡時頭宜朝北。枕頭的軟硬程度應(yīng)該適中,不可太硬,否則會影響血液循環(huán),高度也是有講究的就是不能超過10cm。在選購的時候,有保證的。
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