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瑜伽磚正確使用方法 讓你告別大粗腿

2017-02-08 14:25:04
來源:齊裝網(wǎng)
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剛開始練瑜伽,老師會(huì)讓你使用瑜伽磚,但初學(xué)者一般不喜歡使用。然而練習(xí)久了會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)用上瑜伽磚,可以找到身體更多正位,啟動(dòng)正確的肌肉。下面就跟小編一起來看看瑜伽磚正確使用方法吧!

前屈伸展

前屈伸展

一、前屈伸展

在前去伸展這個(gè)體式中,主要伸展的是我們大腿后側(cè)的肌肉,拿一塊瑜伽磚放在雙腿之間,瑜伽磚豎起來還是橫著放主要看我們身體的伸展程度。每一次呼氣前額輕輕放在轉(zhuǎn)上,腹部越來越靠近大腿面。試著在這里保持5-7次呼吸。

單腿坐立體前屈

單腿坐立體前屈

二、單腿坐立體前屈

單腿坐立體前屈,一條腿膝蓋彎曲,另一條腿伸展,這個(gè)體式可以伸展到腿部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉、皮膚,依然是根據(jù)自己的身體情況調(diào)整瑜伽磚。然后每次呼氣的時(shí)候,頭部在瑜伽磚上放松。腹部去向大腿面。肩膀放松向下沉,臀部坐在地板上。保持5-7個(gè)呼吸,或者再久一點(diǎn)。

蜥蜴式

蜥蜴式

三、蜥蜴式

蜥蜴式,在蜥蜴式中可以打開臀部關(guān)節(jié),讓大腿前側(cè)酸爽伸展,把磚放在我們覺得可以給我們支撐的力量的位置,然后手肘手臂放在轉(zhuǎn)上,每一次呼氣,放松緊張僵硬的位置。保持5-7個(gè)呼吸,或者更久一點(diǎn)。

雙角前屈伸展式

雙角前屈伸展式

四、雙角前屈伸展式

雙角式不僅可以讓我們腿部后側(cè)的肌肉持續(xù)伸展,還能放松頭部和心臟!把有愛的瑜伽磚放在頭部的正下方,每次呼吸,感覺氣息去到伸展的雙腿后側(cè)。保持5-7個(gè)呼吸,或者更久一點(diǎn)。

以上就是齊裝網(wǎng)小編為你分享的瑜伽磚正確使用方法,希望對(duì)你有所幫助。如果想要了解更多瑜伽磚的相關(guān)信息,請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注齊裝網(wǎng)。10秒極速獲取報(bào)價(jià)還能*獲取四套設(shè)計(jì)方案,更有裝修管家全程跟蹤服務(wù),抓緊行動(dòng)吧!

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