石榴是一種酸甜可口,營養(yǎng)豐實(shí)的水果,因其果實(shí)外形獨(dú)特,籽粒晶瑩,富含營養(yǎng)而受到許多人的喜愛。那么,處于特殊時(shí)期的孕婦可以吃石榴嗎?
石榴中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,其中包括維生素C及B族維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。石榴中含有豐富的維生素C,能保護(hù)細(xì)胞,提高人體的免疫力,還能促進(jìn)鐵的吸收,幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血。孕婦可以吃石榴,不僅對(duì)自身有好處,同時(shí)還能促進(jìn)胎兒的健康成長。
有研究發(fā)現(xiàn),懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率。并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。另外,石榴汁里含有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。
石榴
孕婦吃石榴的好處主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn):
1、補(bǔ)充孕期營養(yǎng)
石榴是一種含有豐富營養(yǎng)成分的水果,含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)比如有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),孕期適量吃石榴能提供更多的營養(yǎng)。
2、促進(jìn)鐵吸收
懷孕期間容易發(fā)生貧血現(xiàn)象,而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。孕媽媽攝取一定量的瓜果,瓜果中富含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收,幫助孕婦防止缺鐵性貧血。
3、緩解早孕反應(yīng)
石榴的口感非常好,含有石榴酸等多種有機(jī)酸,能幫助消化吸收,增強(qiáng)食欲,能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期,孕媽媽可以適當(dāng)吃石榴來緩解孕吐癥狀。石榴中富含維生素C和B族維生素,以及鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素,有安胎止吐的作用。
4、緩解孕期疲勞
孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁,還可以緩解孕期帶來的肩膀酸痛、眼睛疲勞等癥狀。
5、減低胎兒大腦受損幾率
有研究發(fā)現(xiàn),懷孕期間喝石榴汁能降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子宮內(nèi)成長期間,可能會(huì)因?yàn)槟X部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病,孕期適當(dāng)吃石榴可預(yù)防胎兒大腦發(fā)育受損。并且石榴中含有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。
孕婦可以吃石榴嗎
孕婦吃石榴的注意事項(xiàng)
石榴雖然富含營養(yǎng),但在食用方面也有所要注意的地方。
石榴不能和什么同食
石榴與螃蟹:石榴含有較多的鞣酸,易與蟹肉中的蛋白質(zhì)形成鞣酸蛋白,與蟹肉中的鈣形成不易消化的物欣質(zhì),引起腸胃不適。
胡蘿卜+石榴、番茄、蘿卜、辣椒、萵筍、木瓜等同吃,不利于維生素吸收,單獨(dú)吃或和肉類烹調(diào)。
石榴+海鮮:石榴中所含有的鞣酸易與海鮮中所含的蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸蛋白,影響腸胃消化吸收,造成腹痛、便秘等癥狀。
孕婦吃石榴注意事項(xiàng)
以上就是關(guān)于孕婦可以吃石榴嗎的相關(guān)介紹,石榴總體來說對(duì)孕婦還有很多好處的,但是切記的是不要和一些特殊的食物混吃,一定要注意哦!
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